METODOADELGACE

peso,

LISTA PARA EL VERANO...???

Escrito por adelgace 19-11-2009 en General. Comentarios (0)


En losmeses de calor los hábitos dietéticos experimentan una serie de cambiosencaminados, muchas veces, a reducir el número de calorías de los menús diariosy eliminar así algunos kilos. Sin embargo, no hay que olvidar que, independientementede la época del año, la base de la salud es una alimentación equilibrada y que,en este sentido, es necesario mantener unas costumbres saludables:

La alimentación en verano tiene que ser muyabundante en líquidos, con el fin de compensar las pérdidas que experimenta elcuerpo, debido a las altas temperaturas.

Elmenor gasto energético que precisa nuestro organismo aconseja un descenso en elconsumo de grasas y harinas.

Hacer comidas relativamente frecuentes y de pocacantidad no sólo facilita el buen funcionamiento orgánico sino que previene losgolpes de calor.

Tomarfruta siempre es recomendable porque su alto contenido en líquidos previene lasdeshidrataciones propias de estas fechas.

Elconsumo de verduras también debe incrementarse durante el verano, ya queproporcionan vitamina C, carotenos, hidratos de carbono y sales minerales,entre otros muchos nutrientes básicos.

 

Esta es la Dieta de verano. En un modelode dietaestándar de alimentación diaria. La Dieta sedebe combinar con una buena hidratación durante el día.

DESAYUNO:
Una infusión o leche descremada. 1 yogur descremado. 1 cítrico.

MEDIA MAÑANA:
1 fruta al natural de pocas calorías (naranja, mandarina, manzana, pera, etc.)

ALMUERZO:
Un caldo o crema de verduras. 1 plato abundante de ensalada cruda o cocida,condimentadas con una cucharadita de aceite, poca sal, limón o vinagre y 1 presade pollo al horno

Postre: unataza de ensalada de frutas.

MEDIA TARDE:
Una infusión sola o  yogurt dietético confrutas.

CENA:
Un caldo de pocas caloríaso light con complementos. 1 porción de ensalada cocida y 1 choclo.

Bebidas: agua, refrescos dietéticos, gelatinas diet. (no menos de 2 litros aldía)

ADICIONAL:
Una cucharada sopera de salvado de trigo o linaza en el yogurt o agua (sihubiera estreñimiento)

 

¡Empiezala dieta hoy! ,pero ¡cuidado!, las dietas milagrosas son peligrosas y sus resultados sontemporales. La mejor dieta es seguir una alimentación balanceada que tepermitirá seguirla a largo plazo y mantener el peso deseado. La ingesta debeser baja en calorías, rica en nutrientes e incluir todos los grupos alimenticios.En cuanto a las grasas y carbohidratos, la moderación es la clave.


Publicado en la Revista Magaly 11 de Noviembre de 2009 por el Dr. Raúl Revilla Meza


POR QUE HAGO DIETA Y NO BAJO DE PESO ??

Escrito por adelgace 07-10-2008 en General. Comentarios (0)


La obesidad o sobrepeso tiene varios factores dentro de ellos tres son los principales que NO dejan bajar de peso: La ansiedad, la acumulación de líquidos y el exceso de grasa...esta puede ser la respuesta de por que algunos pacientes hacen dietas y no siempre bajan de peso como ellos piensan o desean....si se actuaría además sobre los otros dos factores antes mencionados (acumulación de líquidos y grasa) se podría lograr mejores resultados...